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Jul06
Dicas da mini-saia para quem não tem tempo de fazer ginástica!
Mónica Lice
Gostei muito do post de hoje, mas tens solução para quem não tem tempo para
fazer ginástica?! Felizmente não preciso de muita mas.. ;) Continuação de boas
dicas!
O teu problema é comum a muitas mulheres que, querendo estar em forma, não têm, contudo, tempo para ir ao ginásio!
Infelizmente, não há nada que substitua completamente o ginásio, nem que p
ossa ter os mesmo efeitos que a prática de exercícios regulares!
ossa ter os mesmo efeitos que a prática de exercícios regulares!Contudo, existem pequenos truques que te podem ajudar a não ter uma vida completamente sedentária! O fundamental é evitar estar parada quando te seja possível mexer e exercitar o corpo!
- Assim, troca o elevador pelas escadas! Por muita pressa que possas ter, se assumires isto como um hábito, logo será um gesto mais que natural!
- Quando fores às compras, troca as grandes superfícies ou os hipermercados pelo comércio
tradicional! Assim, terás que te deslocar de uma loja para outra em busca do que necessitas e isso tende a puxar mais pelo corpo, para além do facto de que ainda apanhas sol!
- Aproveita a hora de almoço para caminhar! Não tens que o fazer sempre, mas pelo menos duas vezes por semana! Podes sempre aproveitar algum jardim ou parque que haja perto do teu local de trabalho para almoçares por lá!
- Se fores de transportes públicos para o teu local de trabalho, começa a sair de casa 10 minutos mais cedo e experimenta parar uma ou duas paragens antes, caminhando durante o resto do percurso!
- Aproveita o fim-de-semana para te divertires e exercitares o corpo - combina um passeio de bicicleta com amigos ou familiares, ou aproveita pa
ra nadar (no Inverno, também poderás fazê-lo, recorrendo às piscinas municipais).
- Quando saíres à noite, aproveita para dançar! Nada melhor do que exercitar o corpo com ritmo! Podes também fazê-lo em casa, por exemplo, quando estiveres a cozinhar! Se tiveres o rádio ligado, aproveita para ires dançando enquanto fazes o jantar!
